最近一陣子在看"空腹力革命"這本書.也吸收了許多新的健康概念.尤其是書中所倡導的斷食療法.同時以現代人不同的生活作息.還大膽主張可以不吃早餐.而前陣子減重看家庭科醫師的時候.醫生也曾經倡導不用吃早餐.午晚餐也只有一碗的量.然後搭配藥物來控制.只不過到最後.身體顯得有些疲憊和不舒服.因為西藥嗎.本身副作用就比較強.
不過日本知名權威醫師.石原結實所倡導的斷食治療法.不需要靠藥物.只需實踐飲食的新概念.並且改變肥胖與多病的人生.同時也主張小小的空腹狀態.才是人類最自然的狀態.而空腹狀態不代表都不能吃東西.只需攝取該有的營養就可.以下就本書一些內容在此做簡單介紹. 
1.空腹力可以調節免疫力.讓白血球可以幫忙吞噬血液中的細菌和癌細胞.另外身體基礎代謝也會隨著年齡增加而減少.想要改善.就只有控制飲食和多做運動
2.血液中會所產生的雜質會引發不同的疾病.原因包含過度攝取動物性蛋白質.運動不足.壓力....等.過多的肉類攝取會造成引發痛風.動脈硬化...等.而適量的運動隨著體溫升高.促使白血球更加活耀.並且將體內廢物和血液多餘的養份.轉換成汗水和尿液排出.
3.除了減少攝取過多的動物性蛋白質.也要攝取不足的維他命和礦物質.有足夠的維他命和礦物質.就比較不容易產生空腹感.自然就不會一直想吃東西.
4.有關於紅蘿蔔蘋果汁療法.除了介紹果汁做法之外.還可以改善各種病狀.並且修復身體所有組織.將體內廢棄物不斷排放出來.本書的作者石原醫師曾經到瑞士學習取經.學成之後自己也開設斷食療養醫院.
5.以前傳統的概念多半都認為早餐要吃得飽.才會有精神.其實不然.由於現代人晚餐吃的晚.加上睡眠比較不足.自然沒有食慾.在這情形下若還硬吃早餐.腸胃為了消化這些食物.就會將血液集中在腸胃.造成手部和腦部血液不足.自然就會產生疲倦感.提不起精神.
6.水份攝取過多反而有害身體.也會造成手腳冰冷.血管收縮..等不良影響.真的是跟以往的概念有所落差..畢竟以前減重時期.同樣也是倡導這個概念.假如喝的又是冰水.情況會更嚴重.還好這幾年個人比較常喝溫開水.
7.溫熱身體可以治癒疾病-現代人手腳冰冷的情形也很普遍.而體溫在36.537度最能有效運作.而空腹力也可以有效提升體溫.增強本身的免疫力.另外泡澡和洗三溫暖也可達到溫熱身體的作用.走路也是.同時也能理解為何日本人會喜歡泡澡的原因.
記得自己也曾經泡過生薑.而生薑本身也有溫熱身體的效用.
書中後段還舉了一些案例來說明實行空腹力所帶來的改變.以及長命百歲的秘訣.整體而言.這本書也可以當作是個人的健康權威管理書籍.至於裡面的健康概念是否能夠完全落實.還是要看個人的毅力和決心.而最近的我也感覺出自己本身的代謝能力變得比較差.是真的該做一些調整了.
