人定勝天 柴田勝家

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   延續前一篇,接著就來介紹健康檢查.住院.手術需知.而這一方面的知識也是目前個人不足的地方.以下就開始做相關記錄.

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     去年曾經看過白袍藥師的黑心履歷,也對一些看診.用藥概念有所認識與了解,更重要的是識破了一些誇大不實的廣告用語.強調看病看醫生.用藥找藥師的概念.
   
      而這本醫院不告訴你的40件事,除了就醫看診,這回也多了解到健康檢查.住院.手術需知....等相關議題.本書的兩位作者以自身長期所觀察到的醫療糾紛.醫病對立.健保制度....等相關案例,把這些問題整理起來集結成書,同時也期盼醫病之間的資訊落差可以拉近.達到醫病雙贏的結局.

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             延續前一篇,介紹完作者的黑心履歷.接著就介紹藥局的實戰守則,包含如何選購嬰幼兒產品.常見的藥品使用方式.以及破解醫藥流言.這部份對於一般平民百姓來說挺實用的,相信可以足以補充自己醫療資訊的不足.以下就開始做相關記錄

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      黑心系列的書籍前陣子才看完兩本有關房地產的書籍,也了解到建商和投資客厚黑的ㄧ面....而國內的醫學界也有不為人知的黑暗面,幾年前曾經看過劉墉先生的我不是教你詐5-醫療真實面.也曾經寫過相關內容做個紀錄

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http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33085525/IssueID/20110104

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    http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32744466/IssueID/20100818      今天早上在蘋果日報健康專欄看到這篇報導覺得挺實用.在此也特別做紀錄.說來最近的我又有一些便秘問題.其中攝取水份的部份.人體平均一公斤要攝取30cc的水.才能夠幫助腸道蠕動,而近期的我的確水份攝取的不夠多.同時也該多攝取利尿食物和蔬菜水果了.      保健食品部份.以前也曾經買過乳酸菌.剛開始吃很有效果.到後來也有了依賴性.效果就沒有呈現出來.另外養成運動和定期排便習慣….等.也是預防便秘甚至大腸癌的保健之道.        http://news.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,100302+112009051000093,00.html      口腔癌這個疾病.一般人的印象都是長期嚼檳榔.抽煙.喝酒有關.後來才發現長期喜歡吃辣次數又頻繁的人.也會出現此問題.畢竟口腔癌形成的原因是口腔黏膜破裂..所以現在的我也不敢吃太辣的食物了.還好口腔癌及早發現容易.治療率高.只要配合醫生的叮嚀即可.

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    去年曾經拜讀過石原醫師的空腹力革命.也曾經寫了一篇文章做相關紀錄.
http://041390.spaces.live.com/blog/cns!F5025AEA747D6DF0!2130.entry
  
      而前陣子也看完了石原醫師的最新健康議題-體溫力革命.裡面所強調的重點在於如何提升人體溫度.來改善四季所帶來的多病體質.尤其低於36.5度的人最容易生病.每降低一度就會減少30%的免疫力.
     本書跟空腹力革命一樣.用中醫和飲食的角度來改變病狀.當然石原醫師在本書.依舊不忘強調紅羅蔔蘋果汁和生薑紅茶的妙用.
     以下就本書內容分成春夏秋冬四季.來做部份內容介紹和一些心得看法.
 
春季- 1.春季常見的疾病.花粉症和異位性皮膚炎.想要改善此症狀就從排水和提高體溫做起
              2.溫熱腸子和肚子可改善便秘和失眠狀態.其中改善便秘可多攝取富含纖維質或溫熱胃腸的食物.改善失眠部份除了睡前徹底泡澡之外.也可以睡前喝紅酒.黑啤酒.日本酒.(倒是也曾經聽過有人喝溫牛奶).白天徹底運動也可以.至於安眠藥部份會讓體質便冷.PS:當然失眠部份可能有很多種.包含生活壓力…等問題
             3.潛在的寒凉症狀..包含體內水分過多.白髮或皮膚太白….(自己好像就皮膚很白)以及一些肥胖症狀…等.容易生重病.而提高體溫可以殺死癌細胞.
             4.想要改善不孕症狀.就從溫熱身體(尤其是下半身)做起.並且促進血液循環.另外飲用紅羅蔔蘋果汁.生薑紅茶.穿肚兜也可提高受孕機率.
            5.生薑對身體真的有很大幫助.可以擴張血管.降低血壓.溶解血栓.殺菌….等作用.最主要的還是溫熱身體功能.而生薑紅茶除了溫熱身體.還可以排除體內多餘水分.燃燒脂肪…等作用.加入黑糖效果更好.另外加入中藥方的葛根湯.也可改善頭痛.肩膀痛.感冒…等症狀.PS:反觀綠茶部份會讓體溫降低.不過也有解油膩的功效.
 
夏季-1.水毒會引發不同疾病(意指水分攝取過多).容易造成虛胖現象.而想要排除多餘的水分.除了溫熱身體之外.還要多攝取利尿食物.包含花茶.小黃瓜和紅豆.另外梅雨季因為濕氣重.也容易產生水毒症狀..
             2..人體缺乏水分容易中暑.而大量流汗也會流失鹽分.想要改善此症狀.運動飲料是最好的選擇.但因為糖分太高.所以適量即可.PS:說來每次去打球都是喝FIN.比起寶礦力..等運動飲料.對身體比較沒有負擔.還可調解電解質.
             3.每到夏天.吹冷氣和吃冰品的確是人生一大享受.但相對也造程體溫過低.代謝變差..免疫力下降.甚至會感冒…等.另外夏日飲用冰涼的啤酒也會讓身體變冷.最好可以洗完熱水澡再飲用.或者同時攝取含有鹽分的食物.達到冷熱平衡.而啤酒的利尿作用.也會把體內過多的鹽分給排出.PS:但還是適量即可.反之水分過多還是會引發過敏現象.
            4.夏季盛產的葡萄可以幫助排便和利尿.也可擺脫夏季的疲憊感.而攝取較硬且深色的食物.可幫助瘦身.包含味增.蘋果.蕎麥麵….等.另外有關於經濟艙症候群(尤其是撘長途飛機).改善的方法除了少吃.就是定期活動身體.
            5.每到夏天.也常發生食物中毒狀態.想要改善就從增加腸內好菌做起.而攝取纖維質也可增加腸內好菌.另外溫熱身體和細嚼慢嚥(唾液可殺死細菌)也可改善
 
秋季-1.攝取一些秋季食材有益健康.尤其是根莖類食物.比如茄子富含維生素C也可預防高血壓.降低膽固醇…等功效.但也會讓身體變冷.做成醃菜或用味增拌炒即可.另外鮭魚脂肪少.蛋白質高.紅色色素”蝦紅素”也能溫熱身體.
             2.提到銀髮族長壽健康的秘訣.當身體或腸胃感到疲憊時.首要補充維生素和礦物質.另外補充鈣質可多攝取乳酪.牛奶部份會讓身體變冷但可溫熱喝.運動部份鍛鍊下半身肌肉.可預防老化和骨質疏鬆症
            3.提到讓頭髮亮麗的秘訣(尤其是預防禿頭….).首先必須促進血液循環.包含按摩頭皮.梳頭髮不要太用力.洗頭別用指甲大力抓.PS:簡直跟我老爸所講的概念完全吻合.說來經常燙頭髮和染頭髮也會有掉髮的危機.
 
冬季-1.日本人喜愛泡澡不是沒有原因的.而且住家在狹小都要有浴缸.有提高免疫力.排除體內毒素.放鬆身心…等好處.另外做半身浴或手足浴也可改善身體不適症狀.而三溫暖也是不錯的選擇.
             2.發燒是自瘉力的表現.以本書的角度來看.高溫可促進白血球活耀.提升免疫力.這時候若體力許可.也不需要急著服用退燒藥.另外中藥的葛根湯可溫熱身體.發汗.補充水分部份.可多攝取富含維生素C的檸檬.PS:這部份持保留態度.尤其現今流感疫情在國際間頗為敏感.一有發燒疫情.多少還是會怕怕…
            3.天氣寒冷容易引發各種疼痛症狀.包含頭痛.神經痛.腰痛…等.關鍵在於寒冷和水的問題.而溫熱身體便可改善此症狀.而止痛藥部份不宜長期使用.會讓身體降溫.而且會造成愈來愈依賴止痛藥的後遺症.對肝臟也不好.
            4.冬季因為天冷乾燥.使得皮膚粗操.想要保持水嫩肌膚.必須攝取納和鉀..等礦物質(還要取得平衡才可).確實將水分攝取到各個細胞裡.最佳食物則是天然鹽..而溫熱身體也可保持水嫩肌膚.包含泡澡.運動和按摩.
    
       而最近的我.也會不時拿著體溫計隨時留意自己的體溫.說來自家目前沒有泡澡的環境.想要溫熱自己的身體.用熱水袋來溫熱身體也可考慮.不過也得避免燙傷就是了
      至於書中提到的紅羅蔔蘋果汁和生薑紅茶.以及一些中藥配方.個人也很少實行.只有喝紅羅蔔蘋果汁以後.精神通常會很好.解渴又利尿.連續看完了這兩本健康書籍後.對健康方面的知識.也提升了不少.

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      恐怖的家庭醫學這個節目.也是我喜歡收看的節目之一.前幾天介紹骨質疏鬆症的議題.
  
     會形成骨質疏鬆症的原因有很多種.其中腎臟功能的好壞也跟此症狀有關.而腎臟的功用則是幫助人體排除毒素.節目的後半段.影片中一位中年婦女.因為飲食過量和骨代謝不佳.造成了慢性腎臟病.另外肥胖.運動不足.抽煙和喝酒過量.偏食.鹽分攝取過多.....等.也是慢性腎臟病形成的主因.
  
     想要改善此症狀.就只有減少卡路里攝取.並且補充活性維生素D3.此外適量的飲水(最好是溫水).也可維護腎臟功能.
            

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  http://www.nownews.com/2009/07/23/327-2482324.htm
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  吃奇異果早餐減肥？　水果博士：掌握進食的時間
 
  http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=4746&p=8#fashionreplynumber
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  一天五杯熱水, 完全排毒!
    
    這一陣子在網路上看到這兩項減肥法.多少也有一些幫助.在此跟大家分享.
  
    尤其是奇異果.現在也變成個人日常生活不可或缺的食物.有時候早餐也只吃奇異果和黑咖啡.偶爾搭配少許的餅乾.
 

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