去年曾經拜讀過石原醫師的空腹力革命.也曾經寫了一篇文章做相關紀錄.
http://041390.spaces.live.com/blog/cns!F5025AEA747D6DF0!2130.entry
而前陣子也看完了石原醫師的最新健康議題-體溫力革命.裡面所強調的重點在於如何提升人體溫度.來改善四季所帶來的多病體質.尤其低於36.5度的人最容易生病.每降低一度就會減少30%的免疫力.
本書跟空腹力革命一樣.用中醫和飲食的角度來改變病狀.當然石原醫師在本書.依舊不忘強調紅羅蔔蘋果汁和生薑紅茶的妙用.
以下就本書內容分成春夏秋冬四季.來做部份內容介紹和一些心得看法.
春季- 1.春季常見的疾病.花粉症和異位性皮膚炎.想要改善此症狀就從排水和提高體溫做起
2.溫熱腸子和肚子可改善便秘和失眠狀態.其中改善便秘可多攝取富含纖維質或溫熱胃腸的食物.改善失眠部份除了睡前徹底泡澡之外.也可以睡前喝紅酒.黑啤酒.日本酒.(倒是也曾經聽過有人喝溫牛奶).白天徹底運動也可以.至於安眠藥部份會讓體質便冷.PS:當然失眠部份可能有很多種.包含生活壓力…等問題
3.潛在的寒凉症狀..包含體內水分過多.白髮或皮膚太白….(自己好像就皮膚很白)以及一些肥胖症狀…等.容易生重病.而提高體溫可以殺死癌細胞.
4.想要改善不孕症狀.就從溫熱身體(尤其是下半身)做起.並且促進血液循環.另外飲用紅羅蔔蘋果汁.生薑紅茶.穿肚兜也可提高受孕機率.
5.生薑對身體真的有很大幫助.可以擴張血管.降低血壓.溶解血栓.殺菌….等作用.最主要的還是溫熱身體功能.而生薑紅茶除了溫熱身體.還可以排除體內多餘水分.燃燒脂肪…等作用.加入黑糖效果更好.另外加入中藥方的葛根湯.也可改善頭痛.肩膀痛.感冒…等症狀.PS:反觀綠茶部份會讓體溫降低.不過也有解油膩的功效.
夏季-1.水毒會引發不同疾病(意指水分攝取過多).容易造成虛胖現象.而想要排除多餘的水分.除了溫熱身體之外.還要多攝取利尿食物.包含花茶.小黃瓜和紅豆.另外梅雨季因為濕氣重.也容易產生水毒症狀..
2..人體缺乏水分容易中暑.而大量流汗也會流失鹽分.想要改善此症狀.運動飲料是最好的選擇.但因為糖分太高.所以適量即可.PS:說來每次去打球都是喝FIN.比起寶礦力..等運動飲料.對身體比較沒有負擔.還可調解電解質.
3.每到夏天.吹冷氣和吃冰品的確是人生一大享受.但相對也造程體溫過低.代謝變差..免疫力下降.甚至會感冒…等.另外夏日飲用冰涼的啤酒也會讓身體變冷.最好可以洗完熱水澡再飲用.或者同時攝取含有鹽分的食物.達到冷熱平衡.而啤酒的利尿作用.也會把體內過多的鹽分給排出.PS:但還是適量即可.反之水分過多還是會引發過敏現象.
4.夏季盛產的葡萄可以幫助排便和利尿.也可擺脫夏季的疲憊感.而攝取較硬且深色的食物.可幫助瘦身.包含味增.蘋果.蕎麥麵….等.另外有關於經濟艙症候群(尤其是撘長途飛機).改善的方法除了少吃.就是定期活動身體.
5.每到夏天.也常發生食物中毒狀態.想要改善就從增加腸內好菌做起.而攝取纖維質也可增加腸內好菌.另外溫熱身體和細嚼慢嚥(唾液可殺死細菌)也可改善
秋季-1.攝取一些秋季食材有益健康.尤其是根莖類食物.比如茄子富含維生素C也可預防高血壓.降低膽固醇…等功效.但也會讓身體變冷.做成醃菜或用味增拌炒即可.另外鮭魚脂肪少.蛋白質高.紅色色素”蝦紅素”也能溫熱身體.
2.提到銀髮族長壽健康的秘訣.當身體或腸胃感到疲憊時.首要補充維生素和礦物質.另外補充鈣質可多攝取乳酪.牛奶部份會讓身體變冷但可溫熱喝.運動部份鍛鍊下半身肌肉.可預防老化和骨質疏鬆症
3.提到讓頭髮亮麗的秘訣(尤其是預防禿頭….).首先必須促進血液循環.包含按摩頭皮.梳頭髮不要太用力.洗頭別用指甲大力抓.PS:簡直跟我老爸所講的概念完全吻合.說來經常燙頭髮和染頭髮也會有掉髮的危機.
冬季-1.日本人喜愛泡澡不是沒有原因的.而且住家在狹小都要有浴缸.有提高免疫力.排除體內毒素.放鬆身心…等好處.另外做半身浴或手足浴也可改善身體不適症狀.而三溫暖也是不錯的選擇.
2.發燒是自瘉力的表現.以本書的角度來看.高溫可促進白血球活耀.提升免疫力.這時候若體力許可.也不需要急著服用退燒藥.另外中藥的葛根湯可溫熱身體.發汗.補充水分部份.可多攝取富含維生素C的檸檬.PS:這部份持保留態度.尤其現今流感疫情在國際間頗為敏感.一有發燒疫情.多少還是會怕怕…
3.天氣寒冷容易引發各種疼痛症狀.包含頭痛.神經痛.腰痛…等.關鍵在於寒冷和水的問題.而溫熱身體便可改善此症狀.而止痛藥部份不宜長期使用.會讓身體降溫.而且會造成愈來愈依賴止痛藥的後遺症.對肝臟也不好.
4.冬季因為天冷乾燥.使得皮膚粗操.想要保持水嫩肌膚.必須攝取納和鉀..等礦物質(還要取得平衡才可).確實將水分攝取到各個細胞裡.最佳食物則是天然鹽..而溫熱身體也可保持水嫩肌膚.包含泡澡.運動和按摩.
而最近的我.也會不時拿著體溫計隨時留意自己的體溫.說來自家目前沒有泡澡的環境.想要溫熱自己的身體.用熱水袋來溫熱身體也可考慮.不過也得避免燙傷就是了
至於書中提到的紅羅蔔蘋果汁和生薑紅茶.以及一些中藥配方.個人也很少實行.只有喝紅羅蔔蘋果汁以後.精神通常會很好.解渴又利尿.連續看完了這兩本健康書籍後.對健康方面的知識.也提升了不少.
